starałem się robić ćwiczenia starannie i szybko. problem w tym że niedokładnie zrobiłem rozgrzewkę (za chwile uczę się jak prawidłowo wykonać wszystkie cwiczenia rozciągające). oraz to ze z latwoscią zrobilem cwiczenia na klatkę (potem to obliczylem i jeśli zwiększe powtorzenia o 3-4 to będę cienko pierdział) . te dwie rzeczy spowodowały że trochę [...]
Gajnera sie bierze jak sie ma problem z waga, jak sie mało warzy i chcesz szybko przytyć, a nie jak ty mowisz ze masz troszke tej wagi to lepsze jest białko albo bulk.
Naprawdę WIELKIE dzięki takich odp potrzebowałem szybko i w całości na temat :D super jest ta stonka na której można zobaczyć jak wygląda każde ćwiczenie :D Pozdrawiam Radek
[...] nad soba itp w kryzysowych momentach ,a tu 50mg c2d mczylo mnie moze pare dni,potem super samopoczucie,bardzo szybko sie przyzwyczailem i juz zadnych sajdów,może jeszce jakies 2 ataki kaszlu sie trafily i tyle.Jak juz leciales wczesniej na trenie 100 c2d przejdzie,ale pewnie przetrzepie cie pierwszy tydzień,dwa hhe :) Zmieniony przez - [...]
Rzadko zdarza się żeby master zbijał e2 , nie raz zatrzymuje na danym poziomie ale też nie każdemu...osobiście zostawiłbym jak jest , w razie jak by się coś działo szybko na badania jeśli będzie ok wtedy po 2/3tyg zrobisz badania kontrolne , będziesz wiedział na jakim jest poziomie... Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-05-17 23:21:51
Ja już szybciej pójdę zrobić od razu badania niż do rodzinnego :P przynajmniej u mnie w przychodni nie ma dobrych lekarzy, obecnie nie ma nawet pospolitych. Zobaczymy jak mój budżet będzie pozwalał to taki pakiet badań sobie zrobię. W 2009 trafiłam do szpitala i lekarze nie wiedzieli co mi jest więc badali wszystko co im przychodziło na myśl nie [...]
jonas93 proszę, spróbuj, a nie piszesz o dopingu - bo to nie taki dział. ( i jak może nie wiesz u niektórych osób synetyczny Gh podany przed snem sprawia problem z zaśnięciem i częstym wybudzaniem się w nocy). Nie rozkręca się działa dosyć szybko 1-3 dni Spróbuj większej ilości węglowodanów przed snem, z tarczycą jest różnie ale miewam, że jeśli [...]
Masz racje - ten artykul zostal zalozony nie po to, zeby sie z kogokolwiek wysmiewać.Ale,jak chcesz komuś dawać rady ,to niech one będą takie ,zeby sie komus na coś przydaly.A co do twoich teorii. Niektore sterydy faktycznie podwyzszają poziom czerwonych krwinek w osoczu,ale to nie ma nic wspolnego z szybkością.Poza tym, jeśliby twoim kolegom [...]
[...] było zrobić czarny pasek. Wydaje mi się, że nie jest to odosobniony przypadek i zawsze wchodząc w nowy styl trzeba mieć oczy szeroko otwarte. TRY ME odpowiedź Lttigera jest jak najbardziej na miejscu. Jeżeli chcesz mieć szybko czarny pasek (ale taki nie wyblakły) to musisz trenować. Nigdy pasek kupiony czy też nadany "DLA PODNIESIENIA [...]
[...] i dostalem informacje o nazwie laboratorium itp. Lekarz tylko pobiera krew. Na nwyniki czekalem dlugo, wydzwanialem musialem isc na kolejna wizyte zeby dowiedziec sie jak wypadlo to wszystko. Calosc kosztowala mnie jakies 400 NOK i sporo czasu. Napisalem do laboratorium maila, ze chce sprawdzic stan hormonow itp, wypisalem jakie. Dostalem [...]
[...] jedz,duzo ryzu 6 razy dziennie co 3 godziny,oczywiscie mieszaj z twarogiem i jogurtem najlepiej na noc ryz,jogurt i twarog,ale w dzien tez bedzie ok do tego duzo zup takich jak krupnik z ryzem,pomidorowka z makaronem lub ryzem kazda zupa z ryzem,powaznie ja tak tylem jak chcialem szybko przytyc i przytylem 6 kilo w pol tora albo 2 miechy.Do tego [...]
Fajne, jak zacznie się sezon truskawkowy i mocno stanieją to przetestuje ale użyje do tego ryżu brązowego i dodam truskawkowy matrix białek to idealnie po treningu wleci bo w takiej postaci nie mam za bardzo gdzie tego wstawić, białko z twarogu będzie się wolno wchłaniało a za to węgle szybko bo wysoki ig więc ewentualnie w takiej postaci jako [...]
Znowu od dupy strony. Siła maksymalna i moc to nieodzowne składowe szybkości. Do tego nie bierzesz pod uwagę kwestii z jakich włókien masz zbudowane mięśnie, z szybko czy wolnokurczliwych, po części jest to sprawa genetyki a po części rodzaju treningu. Do tego dochodzi jeszcze ćwiczenie centralnego układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co [...]
[...] 3x30 unoszenie nóg 3x30 skosy 1x20 zwykłe pompki 1x20 pompki z wybiciem 3x20 pompki na pięściach Wieczorem trening w klubie Dni nietreningowe: Rano brzuszki i pompki jak w dt + bieg 6km Po południu: 1.Rozgrzewka, w skład której wchodzą bieg bokserski, jakieś skakanki itp, różne krążenia 2.Walka z cieniem 5x 2min 1min przerwy 3.Tarczowanie [...]
Wszystko, jak widac zależy od miasta. U nas policja jest całkiem skłonna do pomocy. Kumpel mieszka na Azorach (niezbyt mila dzielnica-tam zginął Andrzej First, legenda krakowskiego kick-boxingu)-ciagle cos sie tam dzieje. Jakas smarkateria w najlepszym przypadku awanturuje sie pod blokiem. Raz siedziało ich koło 10. Kumpel sie wkurzył (uczyl sie [...]
kto ci tak powiedzial:p jak myslisz dlaczego odzywki z wyzszej polki zawierajace minimalne ilosci tulszczu i ww sa takie drogie? tluszcze maja to do siebie ze spowalniaja wchlanianie jedzenia/spowalniaja trawienie. przed treningiem unikamy tluszczy zeby nie obciazac niepotrzebnie organizmu trawieniem - ogranizm ma sie skupic na dostarczeniu paliwa [...]
No jak na cyklu ok Nie widziałeś chyba jak wyglada wynik zagęszczonej krwi ;-) Mhm Bo jak pol roku temu wrzucilem podobne po dece, to mnei cisnieto juz ze to za duzy hematorkyt i szybko trzeba zbijac
Obwodówki są po to by podbić masę mięśniową jak i wydolność organizmu. Takie odpoczywanie po parędziesiąt sekund między ćwiczeniami daje sporo procent zniżki do efektów. Bo tutaj powinno się ćwiczenia wykonywać szybko, by wszystko trwało jak najkrócej.
[...] mnie zainteresował ze względów zdrowotnych, a nie czysto sylwetkowych. Chodziło mianowicie o to, że spożywanie samego białka kończyło się u mnie tym, że nie mogłem zasnąć, a jak już zasnąłem w nocy to budziłem się kilkukrotnie do wc. Wstawałem również bardzo wcześnie. Po około tygodniu spożywania węglowodanów na noc, z tym że bez białek problemy [...]
Nagi wojownik, postępy. Start str.8
